do roboty

[...] to po 19 , a że nadrobiłem trening w czwartek to będzie wszystko planowo jak to a po trupach xD. Jutro akurat do 14 więc po na pewno na siłkę i niestety od poniedziałku do roboty powrot więc mega napięty grafik ale to lubie. Z rana raport waga w dół pas w dół. Według planu tniemy, ale bardzo spokojnie i dziwne bo kiedyś musiałem zejść nisko z [...]

No to teraz musisz sie wziac do roboty no jak na taki zestaw to jednak mizernie jest bardzo ;-)

Ja jestek wk***iony mam.urlop chcieliśmy z dzieciakami jechsc nad morze, starowke, a siedzimy w domu, zaraz do roboty i uj z tego bedzie..

No to teraz do roboty. https://www.youtube.com/watch?v=pSKZSKKwsWQ

No to teraz do roboty.Nie zapomnij o pakiecie :-)

No to teraz do roboty.Nie zapomnij o pakiecie :-) Jasne ;-), nagrody wykorzystuję cały czas. /SFD/2020/6/29/d73c184ce291457f9ef720d192419474.jpg

A więc weekend wyjazdowy minął bardzo szybko, nie mniej jednak mega odpoczynek dla łba szczególnie. W piątek 5.5h jazdy bo oczywiście piątek, korki korki, roboty, bramki i oczywiście co chwila tirowcy rajdowcy jeden wyprzedza drugiego 20 min ale norma. Dojechaliśmy szybki meldunek i wyszliśmy na miasto, obeszlismy krupówki, wzdłuż i wszerz, [...]

WTOREK 12.05 Jak mówiłem off od siłki, kupa roboty do 21, plus na ten tydzień dochodzi powiększanie gabinetu, ale nie ma co darmowac, trzeba wracać na obroty i do rutyny. Jutro rano będzie cardio potem praca trening, praca, a od czwartku wracają treningi od 7 rano, zobaczymy jak to będzie xD. Ok żeby było coś wiadomo to miska z DT i DNT jak mniej [...]

[...] zostałem i nie wstałem xD. Laczona to już piekło istne, te Bułgary z wolnym negatywem to zło. Dupa też dostała mocno, jestem mega zadowolony. Teraz do domu żreć, a od jutra staly schemat kupa roboty i oczywiście treningi grane od 6:30 :D Coś z dziś https://i.imgur.com/ztH3jWd.jpg https://i.imgur.com/wzvSsw9.jpg https://i.imgur.com/FGqpgQa.jpg

[...] zdecydowanie potrzebują szerokości. Bary bardziej siłowo, bić też tutaj ciężko już było. No i teraz cardio, niestety siłka wynajęła wszystkie rowerki i muszę kręcić na orbitreku :( z moją wydolnością będzie ból xD ale może lepszy przepal będzie. Dziś już tylko chill, piątek i sobota fajnie bo trochę roboty, jutro już szykuje mental na nogi :D

PIĄTEK 17.04 No i koniec tygodnia niby roboty 70% mniej, a leci. Z rana wstałem vaccum preworkout i na trening, dziś HC to micha się cieszy Nogi 1.MCNPN SMITH R6: 180X6, 160KGX10 2. UGINANIE Z HANTLEM R8: 37.5KGX8, 32.5KGX11, 27.5KGX15 3. UGINANIE STOJĄC R8: 25KGX8, 20KGX13, 15KGX16 4. HIP THRUST R6: 270KGX6, 240KGX13 4. SUWNICA WĄSKO : [...]

:-)) sezon w pelni mam sporo roboty obecnie, nie dosc, ze humor nie dopisuje, to nie ma zbytnio czasu na rozpisywanie sie%) lece 3 tydzien na tym systemie, obecnie jestem zadowolony:-) kaloryka obecnie okolo 3200 kcal, dorzucilem bezposrednio po treningu porcje wpi, wiec podbilem bialko do 1,2g na 1kg masy ciala i wydaja sie, ze taka ilosc jest OK [...]

eveline, rozumię :-) byłam pod opieką dietetyka, defacto osoby związanej z forum i to nie wypaliło... miałam strasznego ''muła'' i dużo roboty w kuchni, także po 2miesiącach się poddałam i postanowiłam szukać własnej drogi :-) jedyne, co to włączyłam do kuchni ''nowe'' produkty, które miałam w diecie od dietetyka, [...]

[...] jajówa z pieczarkami. https://i.imgur.com/eqw2xC8.jpg 3. Na podwieczorek wjechał taki maluszek. https://i.imgur.com/qNAmTUe.jpg https://i.imgur.com/IiMW8Et.jpg 4. Domowej roboty krem dyniowo-marchwiowy z serem (na dnie). %-) https://i.imgur.com/aQPTX79.jpg 5. Lodowe Bounty - pychota, ale te 40g to jak w ryj strzelił... [...]

[...] na jogurcie i kiwi. https://i.imgur.com/cVpodSJ.jpg 6. Na deser przepyszna (!) czekolada (zeszła w 2 dni). https://i.imgur.com/3n5smew.jpg 7. Troszkę chińskiego domowej roboty na zielonej paście curry - żółta i czerwona papryka, cebula, pierś z indyka, i mieszanka chińska. https://i.imgur.com/ElbCKfs.jpg Zmieniony przez - MCMVIII w dniu [...]

[...] (mleczny), czyli praktycznie tyle co klasyczne białko z mlekiem. https://i.imgur.com/ABIKmkw.jpg 3. Tortilla pszenna z kurczakiem, pomidorem, sałatą, papryką, i sosem majonezowym domowej roboty. https://i.imgur.com/DKeI77a.jpg 4. Grube frytasy, do tego kurczak podsmażony z papryką czerwoną i żółtą, cebulą i miodem. https://i.imgur.com/co0h1o2.jpg

Dokładnie, do roboty lenie :) Ja się za siebie wziąłem , nie miałem czasu ani zapału przez poprzednie 20 lat. W każdym razie widzę postępy, jedyny problem mam z tłuszczem na brzuchu , ach i te wzdęcia na dodatek :) Ale nie zraża mnie to i robię swoje :)

No tak, bo tylko tam trzeba harować a tu wcale nie trzeba i forumowicze pracować nie muszą i mają czas żeby na zawołanie i w ostatniej chwili robić ćwiczenia. Wszyscy tylko siedzą i czekają bo nie mają nic lepszego do roboty. Tyle było już tu różnych konkursów prowadzonych przez różne osoby i zawsze problem jest tylko z oceną Mastiego.

[...] tylko tam trzeba harować a tu wcale nie trzeba i forumowicze pracować nie muszą i mają czas żeby na zawołanie i w ostatniej chwili robić ćwiczenia. Wszyscy tylko siedzą i czekają bo nie mają nic lepszego do roboty. Tyle było już tu różnych konkursów prowadzonych przez różne osoby i zawsze problem jest tylko z oceną Mastiego. Życzę Ci miłego dnia.

patrz Szajba : pali jak lokomotywa jedzie jak pendolino W życiu papierosa do ust nie wziąłem /-)_ Póki co to tu więcej gadania niż roboty. Pewien jestem że nasza "dźwigająca brać" będzie mocno motywować, jednak pewne warunki musisz spełnić. a. w miarę regularne wpisy b. jakieś multimedia w miarę możliwości i chęci Powodzenia